一天之中,有三个“最佳时间”,调养五脏,可事半功倍,简单易做

厥锰唤回咽   06月07日

五脏,是人体健康最重要的部位,五脏的健康状况,关乎着整个人体的健康状况。

夏季,天气炎热,让体内积攒了一年的寒气无处遁形,此时,正是调养五脏的好时节。

一天之中,有三个“最佳时间”,调养五脏,可事半功倍,简单易做,不妨试试哦!

第一个“最佳时间”——早7点至9点,调养脾胃

一天中,第一大黄金养生时间,是7点至9点!

此时,是调养脾胃的最佳时间!

尽量做到:一喝、一吃、一按摩,养胃事半功倍。

一喝:喝一杯温开水

喝一杯温开水,可促进胃肠蠕动,同时补充身体流失的水分。

并且,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃减负,不但能缓解便秘,还能帮你有效吸收早餐。

因此,清晨起床后,一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。

一吃:吃一份营养早餐

早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!

如果,长期不吃早餐,对于胃部健康会造成严重的损害!

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

所以,吃一份营养早餐,对于胃部健康来讲十分有益!

已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。

早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。

一揉:揉足三里

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位--足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

经常按摩足三里,可以促进下肢血液循环,预防血栓形成,长期坚持对心血管病也有一定好处。

第二个“最佳时间”——中午11点到13点,调养心脉

中午11点至1点,是心包经活络的关键时间,此时,是调养心脉的最佳时间!

夏季,是心脏病高发的季节,所以,一定要抓住这个关键时间,调养心脏健康!

调养心脉,尽量做到:一喝、一睡、一揉,养心事半功倍!

一喝:喝一杯养心茶

午后,泡上一杯养心茶,不仅可以补充水分,还可以护心养心,提神醒脑!

取人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎,做成人参百合玉竹茶,每日泡水代茶饮!

人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!

一睡:睡一份午觉

中午休息的时候,可以小睡15-20分钟,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

如果是,不方面午睡的人,也可以做做养心静坐功,同样会起到养护心气的作用。

双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手,抓住自己左手的拇指,放在自己的脐下,同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟即可。

一揉:揉心包经

午饭后,揉打心包经,有助于养心,预防心脏病,这个方法非常简单,不妨试试!

饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

具体方法是:

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

如果,觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打,也能获得同样的效果。

第三个“最佳时间”——晚上9点至11点

一天中第三大黄金养生时间,也是重中之重的养生黄金时间段!

此时,是肾脏的最佳时间!

调养肾脏,尽量做到:一泡、一揉、二动作

一泡:睡前泡泡脚

人体的肾经起于足下,温水泡脚,可温养肾经,可很好的保护肾脏健康!

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适,正好是晚上养百脉的时间段。

需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉,泡脚时间也不宜过长,泡到微微出汗即可!

泡脚后,按揉足心,还可以强腰固肾。

一揉:揉耳朵

《内经》云:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣”。

所以,人体的耳朵,也被称为“肾开关”,按摩双耳,除了通经活络,调理脏腑,还可以补肾养肝的效果!

双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。

双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。

二动作:

①睡前手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

②脚趾回勾

肾气充足后,咱们就要开始打通膀胱经了,体内无毒则无百病。

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。

越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。