夏末秋初:吃“三素”,喝“三茶”,做好一件事,秋冬少生病!

健康养生世界   08月15日

夏末秋初可以说是一个养生的好季节了,同时由于天气慢慢转凉,秋冬的时候要是不注意就会很有可能患病,那为了不患病,能在这段时间里面好好养生我们该怎么做呢?

首先就要说到吃了,这个时间就要选择吃这三样东西。

1,红薯

红薯里面膳食纤维的含量特别的多,可以刺激我们肠道,增强肠道蠕动,从而达到润肠通便的效果,这样就可以处理由于秋燥而引起一些便秘的症状。而且我们要是经常吃一些红薯的话,我们血管弹性就可以得到保持,这样就防止我们动脉发生硬化,以此来保护我们的心血管系统。

2,芋头

经常吃芋头,可以健胃,对于那些脾胃比较虚弱,体质比较弱的人群来说是再好不过的食材了,它里面黏液皂素的含量特丰富,可以在我们的肠壁以及胃壁上面形成一层保护膜,以达到润滑肠道还有通便的作用。而且里面还含有一种蛋白,可以被人体吸收产生一种免疫球蛋白,以此来提高我们的抵抗力。所以说,在这个时间段里面,吃些芋头还是很有用的。

3,莲藕

现在莲藕也大量上市了,算是一种时令食物了,莲藕里面黏液蛋白以及膳食纤维的含量很高,可以和我们身体里面的胆酸盐,以及食物里面的胆固醇还有甘油三酯一类的相结合,把它们全都从粪便里面排出去,这样就可以达到减肥的效果。

除了上面的食物之外,这三种茶也少不了。

1,蒲公英茶

这个时间段很容易上火,而用蒲公英泡茶就可以很有效的对抗这种症状,蒲公英茶还可以很有效的把肝脏里面的毒排出来,所以说对我们的肝脏很有好处。

2,龙须茶

龙须呢其实也就是玉米须,多喝龙须茶可以达到降血糖以及抗癌降血压等一系列功效,除此之外还可以增强我们的免疫力,所以说在这个时间段喝龙须茶也是很不错的选择。

3,玉竹茶

玉竹其实就算是一种药材了,不过也可以食用,多喝这种茶可以具有清理我们身体里面的垃圾,从而达到延缓衰老的效果。所以说,在这个时候,泡杯玉竹茶还是很有好处的。

除了吃喝,这件事也一定要做好。

在这个时间段里面由于天气比较干燥,所以说为了自己的身体健康我们要多喝水,少吃一些比较辛辣的食物,不能熬夜要多休息才可以。